每個(gè)女生估計(jì)最害怕的就是哪個(gè)來(lái)的時(shí)候小腹劇烈的疼痛了吧，痛經(jīng)做為最普遍的婦科癥狀之一，讓很多的女生難以忘懷。輕一點(diǎn)的會(huì)出現(xiàn)下腹部疼痛、墜痛，伴隨腰酸或別的不適感，情況嚴(yán)重還會(huì)惡心干嘔、冒虛汗淋瀝、手腳厥冷，乃至昏厥。那么有什么辦法能減輕疼痛呢？請(qǐng)往下看

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)痛經(jīng)的原因主要就是前列腺素分泌過(guò)多會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的子宮肌纖維痙攣性收縮，就會(huì)引起痛經(jīng)。所以小編準(zhǔn)備了幾個(gè)小方法給大家減輕一下痛楚：

1注意保溫，若是蹲著或平躺著，最好的話(huà)用一個(gè)暖寶寶貼到小肚子上;如果沒(méi)有暖寶寶的話(huà)，就把手搓熱放在小肚子上輕輕揉搓，最好是慢慢的走一下，走上一會(huì)兒就會(huì)更好一些。

2. 喝一些紅糖姜水或者玫瑰茶，也可以喝熱水來(lái)減輕痛苦。或者是用手工紅糖煮些生雞蛋吃。

3.服食一些維他命類(lèi)的藥品，比如維生素B，尤其是維生素B26能夠緩解經(jīng)前的緊張癥，比如吃蘋(píng)果、香蕉中含有生素B26能夠緩解下腹疼痛感，調(diào)整情緒，促進(jìn)睡眠，并減輕下腹疼痛。但是，若是痛經(jīng)不可以減輕，建議立即到醫(yī)院婦科就醫(yī)。

4.在大姨媽期間，應(yīng)留意維持飲食搭配平衡，多吃蔬菜、新鮮水果、雞脯肉、魚(yú)類(lèi)等，不要吃吃涼性辛辣食物及其過(guò)甜過(guò)咸的食材。

5.可以多吃含鎂元素的食物，可以減少子宮內(nèi)膜分泌前列腺素，比如多吃玉米、燕麥、豬肉、牛肉等。

6.要留意的是，咖啡堿會(huì)讓人緊張焦慮，容易造成月經(jīng)不調(diào)，而且現(xiàn)磨咖啡中常含的植物油脂也會(huì)刺激性到結(jié)腸，因此女士在大姨媽期間要少吃或不要吃含咖啡堿的食材。

6.很多人感覺(jué)在大姨媽期間盡量少參加戶(hù)外活動(dòng)，實(shí)際上，在生理期更應(yīng)提升鍛煉身體，尤其是平常身體素質(zhì)就較弱的女士，更應(yīng)做一些輕微的健身運(yùn)動(dòng)，如散步等，還可以協(xié)助緩解痛經(jīng)產(chǎn)生的痛楚。但要留意不可以過(guò)度勞累。

9. 多泡腳，買(mǎi)這種幾乎要到膝蓋的泡腳桶，越高越好，每晚堅(jiān)持泡腳，尤其是下雨濕了鞋子，穿連衣裙長(zhǎng)期坐在空調(diào)房的時(shí)候，一定要泡腳，這不僅能出汗排除體內(nèi)受得涼氣，還能促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，血液動(dòng)起來(lái)了，痛經(jīng)的狀況就可以得到緩解。