從妊娠期到產(chǎn)后，變化最大的就是子宮，在胎兒、胎盤娩出后子宮底的高度大約在平臍部的水平，10天內(nèi)將以每天下降1～2厘米的速度迅速下降至骨盆內(nèi)，在子宮恢復(fù)的過程中，要注意休息。

　　那么，需要休息多久才算是恢復(fù)呢?

　　產(chǎn)后子宮恢復(fù)主要包括3大方面。

　　1、子宮體

　　在娩出胎盤后，子宮即刻就開始收縮，去摸腹部可以摸到硬硬的成球形的子宮體。一開始它的最高處與肚臍水平同高，之后每天，子宮體高度會(huì)降1-2cm，大約在分娩后10-14天吧，子宮會(huì)變小降入盆骨腔內(nèi)，這時(shí)候去摸腹部，就摸不到子宮底了。

　　2、子宮頸

　　剛分娩完，子宮頸會(huì)充血水腫，變得非常柔軟，而子宮頸壁也會(huì)薄而皺，大概需要7天才會(huì)恢復(fù)原狀。而7-10天后，子宮頸內(nèi)口會(huì)關(guān)閉。一直到分娩后4周左右，子宮頸才恢復(fù)正常大小。

　　3、子宮內(nèi)膜恢復(fù)

　　分娩時(shí)，胎盤、胎膜與子宮壁分離，被排出母體之外，之后從子宮內(nèi)膜的基底層，會(huì)重新長出一層新的子宮內(nèi)膜。大概10天左右，除了胎盤附著面外，新的子宮內(nèi)膜會(huì)覆蓋子宮腔。而胎盤附著面，則需要6-8周的時(shí)間才能完全愈合。

　　子宮體恢復(fù)：10-14天

　　子宮頸壁恢復(fù)：7天

　　子宮頸內(nèi)口關(guān)閉：7-10天

　　子宮頸大小恢復(fù)：4周

　　子宮內(nèi)膜恢復(fù)：6-8周

　　總體來說，產(chǎn)后子宮恢復(fù)一般需要6-8周，大概42天左右的時(shí)間。

　　子宮恢復(fù)要注意以下幾方面，注意好可以促進(jìn)子宮恢復(fù)。

　　1、產(chǎn)后及時(shí)排尿

　　盡量在產(chǎn)后的2小時(shí)內(nèi)排尿1次，另外產(chǎn)后需要補(bǔ)充較多的水分，因此及時(shí)排尿很重要，可以避免膀胱過度膨脹，也降低尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)?？傊畡e讓尿尿這事影響子宮恢復(fù)。

　　2、月子期間盡量別長時(shí)間臥床

　　產(chǎn)后過了1天左右可以適當(dāng)下床走動(dòng)，這樣有助于身體機(jī)能的復(fù)原，有效幫助惡露排出，有利于子宮恢復(fù)。

　　另外，也可以適當(dāng)做做子宮恢復(fù)體操，如腹式深呼吸、“腳踩踏板”運(yùn)動(dòng)、慢蹲站立等。(網(wǎng)上有很多，但要挑一套適合自己的，以沒有不適感為主)

　　3、母乳喂養(yǎng)

　　寶寶吸乳頭會(huì)反射性引起子宮收縮，是子宮恢復(fù)的最佳刺激。